So richtest du die Bildschirmzeit von Apple ein, um Pornos zu blockieren: Schritt für Schritt

Die Bildschirmzeit von Apple ist das meistgenutzte Werkzeug zum Blockieren von Pornos unter iOS: im Betriebssystem eingebaut, kostenlos und ziemlich wirksam, wenn sie richtig eingerichtet ist. Sie ist aber auch das Werkzeug, das am häufigsten falsch eingerichtet wird, und zwar so, dass es richtig aussieht, aber genau in dem Moment versagt, in dem man es braucht. Das hier ist die sorgfältige Version, in der die vier Fehler, die sie am häufigsten aushebeln, beim Namen genannt werden.

Was die Bildschirmzeit eigentlich macht

Die Bildschirmzeit ist Apples System für die Kindersicherung. Trotzdem kannst du sie auch bei dir selbst nutzen. Wenn du mit Pornos aufhören willst, ist die Funktion Inhaltsbeschränkungen → Webinhalte → Nur jugendfreie Websites wichtig: ein in iOS eingebauter Filter, der Apples kuratierte Liste von Erwachsenenseiten in Safari sperrt, dazu in jedem Browser unter iOS, der die WebKit-Engine von Safari nutzt (und das ist unter iOS jeder Browser).

Sie ist die erste Ebene einer Verteidigung aus mehreren Ebenen. Für sich allein ist sie unvollständig. Zusammen mit einem DNS-Filter und einem Safari-Inhaltsblocker deckt sie das meiste ab, was ein einzelner Mensch braucht.

Die komplette Einrichtung, Schritt für Schritt

1. Öffne die Einstellungen auf deinem iPhone.
2. Tippe auf Bildschirmzeit.
3. Wenn die Bildschirmzeit noch nicht aktiviert ist, tippe auf Bildschirmzeit aktivieren → Fortfahren → Dies ist mein iPhone.
4. Tippe auf Beschränkungen.
5. Schalte oben auf der Seite Beschränkungen ein.
6. Tippe auf Inhaltsbeschränkungen.
7. Tippe auf Webinhalte (unter „Webinhalte“).
8. Wähle Nur jugendfreie Websites.
9. Scroll optional nach unten und füge bestimmte Seiten unter Nie erlauben hinzu. Typische Ergänzungen für die Genesung: bestimmte Subreddits, Social-Media-Accounts, mit denen du zu kämpfen hattest, und Sammelseiten für Inhalte, die nicht auf Apples Standardliste stehen.
10. Geh ganz zurück zur Hauptseite der Bildschirmzeit in den Einstellungen.
11. Scroll nach unten und tippe auf Bildschirmzeit-Code verwenden.
12. Lass jemand anderen den Code eintippen. Das ist der wichtigste Schritt der ganzen Einrichtung.

Das war's. Die Beschränkungen sind jetzt aktiv. Erwachsenenseiten in Safari (und in jedem iOS-Browser) zeigen jetzt Apples Hinweisseite, dass sie durch Inhaltsbeschränkungen gesperrt sind.

Vier Fehler, die sie aushebeln

Fehler 1: Den Code selbst festlegen

Wenn du die vier Ziffern selbst eintippst, merkst du sie dir. Das ganze System ist dann ungefähr so stark wie deine Bereitschaft, es eingeschaltet zu lassen. In einem schwachen Moment gehst du in die Einstellungen, tippst den Code ein und schaltest die Inhaltsbeschränkungen in fünfzehn Sekunden ab. Die Verteidigung ist weg, bevor du bewusst entschieden hast, sie auszuhebeln.

Die Lösung: Lass eine Person aus deinem Umfeld den Code für dich eintippen, zum Beispiel deine Partnerin oder deinen Partner, einen Freund, deinen Bruder, deine Schwester oder deinen Sponsor. Diese Person muss nichts überwachen. Sie muss nur den Code haben. Du kannst den Code später ändern, wenn nötig, aber nur, indem du den aktuellen eingibst, und den hat die andere Person. Diese Hürde ist der Sinn der Sache.

Fehler 2: Accountänderungen erlaubt lassen

In den Beschränkungen gibt es unter Änderungen erlauben eine Einstellung namens Accountänderungen. Steht sie auf „Erlauben“, kann man sich von der Apple-ID abmelden und mit einer anderen wieder anmelden, und damit ist die Bildschirmzeit auf dem neuen Account komplett umgangen. Um diese Lücke zu schließen: Tippe auf Accountänderungen → Nicht erlauben. Dasselbe gilt für Codeänderungen.

Fehler 3: Vergessen, dass „Immer erlauben“ eine Hintertür ist

Mit der Liste Immer erlauben der Bildschirmzeit können bestimmte Websites die Beschränkungen umgehen. Steht eine Seite auf „Immer erlauben“, ist sie erreichbar, egal was unter „Nur jugendfreie Websites“ eingestellt ist. Alle, die den Code kennen, können die Liste bearbeiten. Es lohnt sich zu prüfen, dass nichts darauf steht, was dort nicht hingehört.

Fehler 4: Apps anderer Anbieter übersehen, die Webinhalte laden

Die Bildschirmzeit sperrt Erwachsenenseiten in Browsern, schränkt aber nicht ein, was innerhalb von Twitter/X, Reddit, Discord, Tumblr oder einer anderen Social-Media-App passiert. Erwachseneninhalte, die in diesen Apps geteilt werden, sind für den Webfilter der Bildschirmzeit unsichtbar. Die Lösung sind zum einen App-Limits (setz Zeitgrenzen für die Apps, über die es meistens anfängt) und zum anderen die zweite Ebene der Verteidigung, ein DNS-Filter mit NextDNS, der auf Netzwerkebene blockiert, bevor die Anfrage dein Handy verlässt.

Was tun, wenn sich die Bildschirmzeit immer wieder abschaltet

Zwei bekannte Ursachen:

• Ein iOS-Update hat Beschränkungen zurückgesetzt. Große iOS-Updates (zum Beispiel 17 → 18) setzen die Inhaltsbeschränkungen manchmal standardmäßig auf „Erlauben“ zurück. Es lohnt sich, nach jedem großen Update nachzusehen.
• Du hast sie abgeschaltet, ohne es zu merken. Einstellungen → Bildschirmzeit → tippe, um die letzten Aktivitäten zu sehen. Im Aktivitätsprotokoll siehst du, ob sich etwas geändert hat. Wenn dort Änderungen auftauchen, an die du dich nicht erinnerst, sprich mit der Person, mit der du das Gerät teilst.

Kombination mit den anderen Ebenen

Die Bildschirmzeit allein übersieht einiges. Genauer gesagt übersieht sie Inhalte in Apps anderer Anbieter und Erwachsenenseiten, die nicht auf Apples Filterliste stehen. Um diese Lücken zu schließen:

1. Füge einen Filter auf DNS-Ebene hinzu, mit NextDNS oder CleanBrowsing. Er filtert jede App, nicht nur Browser.
2. Füge einen Safari-Inhaltsblocker hinzu, zum Beispiel Escape. Er bringt eine kuratierte Liste mit über 40.000 Erwachsenen-Domains in Safari.

Die drei Ebenen kommen sich nicht in die Quere. Sie decken verschiedene Bereiche ab. Zusammen schützen sie das iPhone ungewöhnlich gut, und das mit einer Einrichtung, die am Ende kostenlos ist.

Die übergreifende Strategie findest du in der kompletten Anleitung zum Blockieren auf dem iPhone. Was du in den Momenten tun kannst, in denen der Blocker nicht reicht, steht im Notfallplan für den Drang am späten Abend.

Escape blockiert Pornos in Safari kostenlos, weitet den Schutz mit Deep Block auf jeden Browser aus und bietet dazu ein 90-Sekunden-Ritual gegen den Drang, Übungsspiele, die trainieren, wie du einem Drang begegnest, und 28 kurze Kurse über Identität und den langen Weg der Genesung. Kein Konto, kein persönliches Tracking.

Die App ist bisher nur auf Englisch. Der Blocker selbst funktioniert auf jeder Website, egal in welcher Sprache.

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