Im Homeoffice mit Pornos aufhören
Homeoffice klingt toll, bis du merkst, was es wirklich bedeutet: Du bist allein, den ganzen Tag am Bildschirm, niemand ist in der Nähe, und der Tag hat kein klares Ende. Für viele ist genau das der Moment, in dem sich Pornos einschleichen, oft mitten im Nachmittagstief.
Warum es zu Hause schwerer sein kann als im Büro
- Privatsphäre. Niemand geht an deinem Bildschirm vorbei.
- Langeweile. Die Lücken zwischen den Aufgaben fühlen sich lang an.
- Aufschieben. Eine schwierige Aufgabe, eine schnelle Flucht, und eine Stunde ist weg.
- Keine Grenzen. Kein Arbeitsweg, also verschwimmen Arbeit und Zuhause.
Gib deinem Tag eine Struktur
Zieh dich an, als würdest du irgendwohin gehen. Arbeite an einem festen Platz, nicht im Bett. Mach deine Pausen weg vom Bildschirm: ein Spaziergang, die Küche, draußen. Leg fest, wann Feierabend ist, und halte dich daran. Wenn der Drang kommt, warte fünfzehn Minuten ab und mach etwas anderes. So funktioniert die 15-Minuten-Regel.
Blockiere Pornos dort, wo du arbeitest
Wenn du auf deinem eigenen Mac arbeitest, blockiere Pornos auch dort, nicht nur auf dem Handy. Der kostenlose Safari-Blocker von Escape deckt ihn ab, also nutz für alles Private Safari. Und wenn es ein Firmenlaptop ist, denk daran, dass die IT deines Arbeitgebers sehen kann, was auf diesem Gerät passiert.
Wo Escape hilft
Escape sperrt Erwachsenenseiten in Safari auf deinem Mac, und auf deinem iPhone und iPad kann die App jeden Browser abdecken und die Apps sperren, mit denen es meistens anfängt. Das passiert privat, ohne Konto und ohne dass etwas erfasst wird. Richte es einmal ein, und der zähe Dienstagnachmittag ist kein Risiko mehr.
Escape blockiert Pornos in Safari kostenlos, weitet den Schutz mit Deep Block auf jeden Browser aus und bietet dazu ein 90-Sekunden-Ritual gegen den Drang, Übungsspiele, die trainieren, wie du einem Drang begegnest, und 28 kurze Kurse über Identität und den langen Weg der Genesung. Kein Konto, kein persönliches Tracking.
Die App ist bisher nur auf Englisch. Der Blocker selbst funktioniert auf jeder Website, egal in welcher Sprache.