在宅勤務をしながらポルノをやめる
在宅勤務は、よさそうに聞こえます。その本当の意味に気づくまでは。ひとりきりで、一日中画面の前にいて、まわりには誰もおらず、一日の区切りもはっきりしない。多くの人にとって、ポルノが忍び込んでくるのは、まさにそういうときです。それも、午後のど真ん中であることが多いのです。
家がオフィスよりつらくなる理由
- 人目がない。あなたの画面の横を通りかかる人はいません。
- 退屈。仕事と仕事の合間が長く感じられます。
- 先延ばし。難しい仕事があって、ちょっと逃げたつもりが、1時間が消えています。
- 区切りがない。通勤がないので、仕事と家の境目がぼやけます。
一日に形をつくる
どこかへ出かけるつもりで、着替えましょう。仕事はベッドではなく、決まった場所でします。休憩は画面から離れて取りましょう。散歩、キッチン、外へ。終わりの時間を決めて、それを守りましょう。衝動が来たら、15分待って、ほかのことをします。15分ルールのしくみ。
仕事をする場所でブロックする
自分のMacで仕事をしているなら、スマホだけでなく、Macでもポルノをブロックしましょう。Escapeの無料のSafariブロッカーでカバーできるので、個人的なことにはSafariを使いましょう。そして会社のノートパソコンなら、そのパソコンでの操作を会社のIT部門が見ているかもしれないことを、覚えておきましょう。
Escapeが役に立つところ
Escapeは、MacのSafariでアダルトサイトをブロックします。iPhoneとiPadでは、すべてのブラウザをカバーし、たいてい始まりになるアプリをロックすることもできます。人に知られずに動き、アカウントは不要で、何も収集しません。一度設定すれば、だらだらした火曜日の午後も、もう危ない時間ではなくなります。
EscapeはSafariのアダルトサイトを無料でブロックし、Deep Blockであらゆるブラウザに保護を広げます。さらに、衝動に向き合う90秒のルーティン、衝動への反応を鍛える練習ゲーム、自分らしさと回復の長い道のりについての28の短いコースも用意しています。アカウント不要、個人の追跡なし。
アプリは現在英語のみです。ブロック機能は、どの言語のサイトでも動作します。