The Easy Peasy Method, el libro gratis del que todos hablan en los foros para dejar el porno
Si pasas un tiempo en los rincones de internet donde la gente intenta dejar el porno, tarde o temprano alguien te va a decir que leas The Easy Peasy Method. No te va a pasar el enlace de una librería. Te va a pasar un PDF. Te va a decir que le cambió todo. Te va a decir que simplemente lo leas.
Yo te lo voy a contar de la misma manera. No he leído cada página. He leído lo suficiente, y he hablado con suficientes personas que lo defienden a capa y espada, como para decirte qué es y si vale la pena dedicarle una noche.
Qué es
The Easy Peasy Method es un PDF gratis que adapta al porno el famoso libro de Allen Carr para dejar de fumar. Allen Carr escribió The Easy Way to Stop Smoking en los años 80 y ha vendido decenas de millones de ejemplares. Su método no es el típico enfoque de asustarte para que cambies. Es un enfoque cognitivo. Te sienta y, poco a poco, repasa contigo cada razón por la que creías que fumabas, y una por una te muestra que esa razón no es lo que pensabas. Al final del libro, no sientes que estás dejando algo. Sientes que estás soltando algo que ya no quieres.
The Easy Peasy Method hace lo mismo con el porno. Un autor anónimo tomó la estructura del libro de Carr y la reescribió para este hábito en particular. Está en internet gratis. Lo encuentras en cinco segundos de búsqueda. No hay versión de pago. No te intentan vender nada más.
El libro es corto. Puedes terminarlo en una o dos sentadas. La mayoría de quienes lo recomiendan te dicen que hagas justo eso. Siéntate. Léelo de principio a fin. No te saltes partes. Confía en la estructura.
Cuál es en realidad el argumento
La idea central es la parte que sorprende a la gente. Easy Peasy no te dice que el porno es malo. Te dice que el porno es un engaño. Lo que crees que es placer no es placer. Es alivio de la incomodidad que la sesión anterior dejó, sin hacer ruido, en tu cuerpo. La siguiente sesión es alivio de la incomodidad que dejó esa. Y así una y otra vez.
Lo que se siente como desearlo es en realidad el residuo de la última vez. La trampa no es el placer. La trampa es el ciclo. Según el libro, una vez que ves el ciclo con claridad, el deseo empieza a disolverse por sí solo. No tienes que aguantar a puro esfuerzo. Solo tienes que ver lo que de verdad está pasando, y el deseo se calla solo.
Suena demasiado fácil. El nombre del libro lo dice a propósito. Easy Peasy (algo así como “facilísimo”). Toda la propuesta es que dejarlo debería ser más fácil de lo que creen quienes están dentro del ciclo, y que se siente difícil porque nadie les ha enseñado a mirarlo de la forma correcta.
Por qué gusta tanto
Quienes adoran este libro lo adoran como algunas personas adoran una canción que sonó en el momento justo de su vida. Te dirán que les abrió algo por dentro. Te dirán que, por primera vez, no sintieron que estaban peleando contra sí mismos. Te dirán que las ganas simplemente ya no estaban, o eran mucho más pequeñas, o que podían verlas como lo que eran sin dejarse controlar por ellas.
Mucha de esa gente no se lo está inventando. El cambio de perspectiva cognitivo que inventó Carr sí funciona para algunas personas, con algunos hábitos, en algunos momentos de su vida. Cuando funciona, funciona rápido. Por eso el libro tiene la fama que tiene.
Por qué a algunas personas no les gusta
Si lees lo suficiente en los foros, también vas a encontrar gente que lo probó y no conectó con él. Sintieron que el estilo de escritura los manipulaba. Sintieron que el autor repetía la misma idea una y otra vez, lo cual es en realidad una técnica deliberada de Carr, pero puede sonar a sermón si no estás de humor para eso. No sintieron la magia.
Algunos lo intentaron dos veces, con seis meses de diferencia, y la segunda vez funcionó. Otros no.
Siendo honestos, este libro es más impredecible que algo como Atomic Habits, que funciona para casi todo el mundo porque es un marco que aplicas. Easy Peasy es un cambio de perspectiva que o te llega o no te llega. Vale la pena probarlo porque es gratis y es corto, pero no sientas que algo anda mal contigo si no te funciona. Mucha gente que al final se liberó de esto entró por otra puerta.
Dónde encontrarlo
Una búsqueda rápida del título te lleva hasta él. Hay algunas versiones dando vueltas por internet, todas gratis, todas anónimas, todas más o menos iguales. Elige una. Léela de una sentada si puedes.
No necesitas configurar nada. No necesitas registrarte. No necesitas dar un correo electrónico. Abre el PDF, léelo completo y fíjate si te dice algo.
Cómo encaja con todo lo demás
Si vas a combinar libros, el orden que la mayoría parece sugerir es este: Easy Peasy primero, porque es gratis, es corto y podría hacer la mayor parte del trabajo por sí solo. Después Your Brain on Porn, para entender el mecanismo, si quieres saber qué le está pasando a tu cerebro. Después Atomic Habits, para los sistemas prácticos del día a día. Ángulos distintos. El mismo destino.
Lo que los tres libros tienen en común, y a lo que esta reseña vuelve una y otra vez, es que todos se detienen en la puerta del momento real. Te dan el porqué, el modelo, el cambio de perspectiva. No están a tu lado a las once de la noche de un martes con la mano en el teléfono.
Para ese momento existe Escape. El bloqueador aumenta la fricción que los libros te dicen que aumentes. El bloqueador de apps por horario cierra las apps que sirven de puerta de entrada durante las horas que sabes que son peligrosas. La herramienta de noventa segundos para los impulsos le da a tu mano y a tu mente un lugar adonde ir en ese minuto exacto en el que Easy Peasy, Wilson y Clear no pueden alcanzarte. También hay en la app un puñado de pequeños juegos de práctica. Puedes jugar uno cuando llegan las ganas, y para cuando terminas, las ganas casi se han ido. Y hay un curso de un minuto al día que escribí yo. Una lección corta, un minuto, cada mañana. Eso que haces con el café y que, sin hacer ruido, mantiene vivo el cambio de perspectiva mucho después de cerrar el libro.
¿Vale la pena?
Sí. Es gratis. Es corto. No hay ningún riesgo. Si funciona, funciona. Si no, gastaste una noche. Es difícil pensar en una peor forma de gastar una noche que la que Easy Peasy intenta reemplazar.
Esa es la reseña. De un tipo común que comparte lo que los foros no dejan de repetir.
Escape bloquea el porno en Safari gratis, extiende la protección a todos los navegadores con Deep Block y suma un ritual de 90 segundos para el impulso, juegos de práctica que entrenan cómo respondes a un impulso y 28 cursos cortos sobre identidad y el largo camino de la recuperación. Sin cuenta, sin rastreo personal.
Por ahora la app solo está en inglés. El bloqueador funciona en cualquier sitio, sin importar el idioma.