The Easy Peasy Method, o livro gratuito de que todo mundo fala nos fóruns para largar o pornô
Se você passa algum tempo nos cantos da internet onde as pessoas estão tentando parar com o pornô, mais cedo ou mais tarde alguém vai dizer para você ler The Easy Peasy Method. Ninguém vai mandar o link de uma livraria. Vão mandar o link de um PDF. Vão dizer que mudou tudo. Vão dizer para você simplesmente ler.
Vou falar dele do mesmo jeito. Não li todas as páginas. Mas li o suficiente, e conversei com gente suficiente que jura que ele funciona, para poder dizer o que ele é e se vale a sua noite.
O que é
The Easy Peasy Method é um PDF gratuito que adapta para o pornô o famoso livro de Allen Carr para parar de fumar. Allen Carr escreveu The Easy Way to Stop Smoking nos anos 1980, e o livro vendeu dezenas de milhões de exemplares. O método dele não é a abordagem de sempre, a de assustar você até você mudar. É uma abordagem cognitiva. Ele senta com você e, com calma, passa por cada motivo pelo qual você achava que fumava e, um por um, mostra que o motivo não era o que você pensava. No fim do livro, você não sente que está parando. Sente que está deixando para trás algo que não quer mais.
O Easy Peasy Method faz o mesmo com o pornô. Um autor anônimo pegou a estrutura do livro de Carr e reescreveu tudo para esse hábito específico. Ele está na internet de graça. Você encontra em cinco segundos de busca. Não existe versão paga. Não existe nenhuma oferta extra para comprar depois.
O livro é curto. Dá para terminar em uma ou duas leituras. A maioria das pessoas que o recomenda diz para fazer exatamente isso. Sente-se. Leia até o fim. Não pule partes. Confie na estrutura.
Qual é, de fato, o argumento
A ideia central é a parte que surpreende as pessoas. O Easy Peasy não diz que o pornô é ruim. Diz que o pornô é um truque. Aquilo que você acha que é prazer não é prazer. É alívio do desconforto que a sessão anterior deixou, em silêncio, no seu corpo. A sessão seguinte é alívio do desconforto que essa deixou. E assim por diante.
O que parece vontade é, na verdade, o resíduo da última vez. A armadilha não é o prazer. A armadilha é o ciclo. Quando você enxerga o ciclo com clareza, argumenta o livro, a vontade começa a se dissolver sozinha. Você não precisa ficar se segurando à força. Só precisa ver o que realmente está acontecendo, e o desejo se cala por conta própria.
Parece fácil demais. O nome do livro brinca com isso de propósito. Easy Peasy (em inglês, algo como “moleza”). A proposta toda é que parar deveria ser mais fácil do que imaginam as pessoas presas no ciclo, e que só parece difícil porque ninguém mostrou a elas como olhar para isso do jeito certo.
Por que as pessoas amam o livro
Quem ama esse livro ama do jeito que algumas pessoas amam uma música que tocou no momento certo da vida. Vão dizer que ele abriu alguma coisa por dentro. Vão dizer que, pela primeira vez, não sentiram que estavam lutando contra si mesmas. Vão dizer que a vontade simplesmente não estava mais lá, ou ficou bem menor, ou que conseguiram enxergá-la pelo que ela era, sem ser controladas por ela.
Muitas dessas pessoas não estão inventando. A mudança de perspectiva que Carr criou funciona, sim, para algumas pessoas, com alguns hábitos, em alguns momentos da vida. Quando funciona, funciona rápido. É por isso que o livro tem a fama que tem.
Por que algumas pessoas não gostam
Se você ler bastante coisa nos fóruns, também vai encontrar gente que tentou e não se conectou com o livro. O estilo da escrita fez essas pessoas se sentirem manipuladas. Elas sentiram que o autor repetia o mesmo ponto sem parar, o que na verdade é uma técnica proposital de Carr, mas pode soar como sermão se você não estiver no clima. Elas não sentiram a mágica.
Algumas tentaram duas vezes, com seis meses de intervalo, e na segunda vez funcionou. Para outras, não.
A leitura honesta é que esse livro é mais imprevisível do que algo como Atomic Habits, que funciona para quase todo mundo porque é um método que você aplica. O Easy Peasy é uma mudança de perspectiva que você recebe ou não recebe. Vale a pena tentar porque é gratuito e curto, mas não ache que há algo de errado com você se ele não funcionar. Muita gente que acabou se libertando disso passou por outra porta.
Onde encontrar
Uma busca rápida pelo título leva você até ele. Há algumas versões circulando pela internet, todas gratuitas, todas anônimas, todas mais ou menos iguais. Escolha uma. Leia de uma vez só, se puder.
Você não precisa configurar nada. Não precisa se cadastrar. Não precisa informar um e-mail. Abra o PDF, leia até o fim e veja se ele fala com você.
Como ele se encaixa com o resto
Se você vai ler mais de um livro, a ordem que a maioria das pessoas parece sugerir é esta: primeiro o Easy Peasy, porque é gratuito e curto e pode fazer a maior parte do trabalho sozinho. Depois Your Brain on Porn, para entender o mecanismo, se você quiser saber o que está acontecendo com o seu cérebro. Depois Atomic Habits, para os sistemas práticos do dia a dia. Ângulos diferentes. Mesmo destino.
O que os três livros têm em comum, e o ponto ao qual este texto sempre volta, é que todos param na porta do momento em si. Eles dão o porquê, o modelo, a mudança de perspectiva. Eles não ficam ao seu lado às onze da noite de uma terça-feira, com a sua mão no celular.
É para esse momento que o Escape existe. O bloqueador cria o atrito que os livros dizem para você criar. O bloqueio de apps por horário fecha os apps que servem de porta de entrada nas horas que você sabe que são perigosas. A ferramenta de noventa segundos para atravessar a vontade dá à sua mão e à sua mente um lugar para onde ir naquele minuto específico em que Easy Peasy, Wilson e Clear não conseguem alcançar você. O app também tem alguns joguinhos curtos de prática. Você pode jogar um quando a vontade aparece, e ela já foi quase toda embora quando você termina. E há um curso de um minuto por dia que eu escrevi. Uma lição curta, um minuto, toda manhã. Aquilo que você faz tomando café e que, sem alarde, mantém viva a mudança de perspectiva muito depois de você fechar o livro.
Vale a pena
Sim. É gratuito. É curto. Não tem risco. Se funcionar, funcionou. Se não funcionar, você gastou uma noite. Difícil pensar em um jeito pior de gastar uma noite do que aquele que o Easy Peasy está tentando substituir.
Essa é a resenha. De um cara comum repassando o que os fóruns não param de dizer.
O Escape bloqueia pornô no Safari de graça, estende a proteção a todos os navegadores com o Deep Block e traz um ritual de 90 segundos para o impulso, jogos de prática que treinam como você reage a um impulso e 28 cursos curtos sobre identidade e o longo caminho da recuperação. Sem conta, sem rastreamento pessoal.
Por enquanto o app está só em inglês. O bloqueador funciona em qualquer site, em qualquer idioma.