The Easy Peasy Method, il libro gratuito di cui parlano tutti nei forum per smettere con il porno
Se passi un po' di tempo negli angoli di internet dove le persone cercano di smettere con il porno, prima o poi qualcuno ti dirà di leggere The Easy Peasy Method. Non ti manderà il link di una libreria. Ti manderà il link a un PDF. Ti dirà che gli ha cambiato tutto. Ti dirà di leggerlo e basta.
Te ne parlerò allo stesso modo. Non ne ho letto ogni pagina. Ne ho letto abbastanza, e ho parlato con abbastanza persone che ci giurano sopra, da poterti dire cos'è e se vale una tua serata.
Cos'è
The Easy Peasy Method è un PDF gratuito che adatta al porno il famoso libro di Allen Carr per smettere di fumare. Allen Carr ha scritto The Easy Way to Stop Smoking negli anni Ottanta e il libro ha venduto decine di milioni di copie. Il suo metodo non è il solito approccio che cerca di spaventarti per farti rigare dritto. È un approccio cognitivo. Ti fa sedere e ti accompagna lentamente attraverso ogni motivo per cui pensavi di fumare, e uno alla volta ti mostra che quel motivo non è quello che credevi. Alla fine del libro non ti sembra di smettere. Ti sembra di lasciar andare qualcosa che non vuoi più.
The Easy Peasy Method fa la stessa cosa con il porno. Un autore anonimo ha preso la struttura del libro di Carr e l'ha riscritta per questa abitudine specifica. Si trova online gratis. Lo trovi in cinque secondi di ricerca. Non esiste una versione a pagamento. Non c'è niente da comprare dopo.
Il libro è breve. Puoi finirlo in una o due sedute. Quasi tutti quelli che lo consigliano ti dicono di fare esattamente così. Siediti. Leggilo tutto. Non saltare avanti. Fidati della struttura.
Qual è davvero il ragionamento
L'idea centrale è la parte che sorprende. Easy Peasy non ti dice che il porno è sbagliato. Ti dice che il porno è un trucco. Quello che credi sia piacere non è piacere. È sollievo dal disagio che la sessione precedente ti ha lasciato addosso in silenzio. La sessione successiva è sollievo dal disagio lasciato da quella. E così via, all'infinito.
Quella che sembra voglia è in realtà il residuo dell'ultima volta. La trappola non è il piacere. La trappola è il circolo vizioso. Una volta che vedi chiaramente il circolo, sostiene il libro, la voglia comincia a sciogliersi da sola. Non devi resistere a denti stretti. Devi solo vedere cosa succede davvero, e il desiderio si calma da solo.
Sembra troppo facile. Il titolo del libro lo sottolinea apposta. Easy Peasy, in inglese più o meno «facile facile». Tutta la promessa è che smettere dovrebbe essere più facile di quanto pensi chi è dentro il circolo, e il motivo per cui sembra difficile è che nessuno gli ha mai mostrato come guardarlo nel modo giusto.
Perché piace così tanto
Chi ama questo libro lo ama come certe persone amano una canzone arrivata nel momento giusto della loro vita. Ti diranno che ha aperto una crepa in qualcosa. Ti diranno che per la prima volta non si sono sentiti in lotta con se stessi. Ti diranno che la voglia semplicemente non c'era più, o era molto più piccola, oppure riuscivano a vederla per quello che era senza esserne controllati.
Molte di queste persone non se lo inventano. La riformulazione cognitiva ideata da Carr funziona davvero per alcune persone, con alcune abitudini, in certi momenti della vita. Quando funziona, funziona in fretta. Ecco perché il libro ha la reputazione che ha.
Perché ad alcuni non piace
Se leggi abbastanza i forum, troverai anche persone che l'hanno provato e non sono riuscite a entrarci. Si sono sentite manipolate dallo stile di scrittura. Hanno avuto l'impressione che l'autore ripetesse sempre lo stesso concetto, cosa che in realtà è una tecnica voluta di Carr, ma che può sembrare una predica se non sei dell'umore giusto. Non hanno sentito la magia.
Alcuni l'hanno provato due volte, a sei mesi di distanza, e la seconda volta ha funzionato. Altri no.
Detto onestamente, questo libro è più imprevedibile di qualcosa come Atomic Habits, che funziona quasi per tutti perché è un metodo da applicare. Easy Peasy è una riformulazione: o la accogli o no. Vale la pena provarlo perché è gratis ed è breve, ma non pensare di avere qualcosa che non va se non fa presa. Tante persone che alla fine si sono liberate da tutto questo sono passate da un'altra porta.
Dove trovarlo
Basta una ricerca veloce del titolo. Su internet girano alcune versioni, tutte gratuite, tutte anonime, tutte più o meno uguali. Scegline una. Se puoi, leggila tutta d'un fiato.
Non devi configurare niente. Non devi registrarti. Non devi lasciare un indirizzo email. Apri il PDF, leggilo fino in fondo e vedi se ti parla.
Come si inserisce in tutto il resto
Se vuoi leggere più libri, l'ordine che sembra suggerire la maggior parte delle persone è questo: prima Easy Peasy, perché è gratis, è breve e potrebbe fare gran parte del lavoro da solo. Poi Your Brain on Porn per il meccanismo, se vuoi capire cosa succede al tuo cervello. Poi Atomic Habits per i sistemi pratici di tutti i giorni. Angolazioni diverse. Stessa destinazione.
Quello che i tre libri hanno in comune, e su cui questa recensione continua a tornare, è che si fermano tutti sulla soglia del momento vero. Ti danno il perché, il modello, la riformulazione cognitiva. Non stanno accanto a te alle undici di sera di un martedì, con la mano sul telefono.
Escape serve proprio per quel momento. Il blocco aumenta l'attrito che i libri ti dicono di aumentare. Il blocco delle app su una fascia oraria chiude le app che fanno da porta d'ingresso nelle ore che sai essere pericolose. Lo strumento da novanta secondi per gli impulsi dà alla tua mano e alla tua mente un posto dove andare in quel minuto preciso in cui Easy Peasy, Wilson e Clear non possono raggiungerti. Nell'app ci sono anche alcuni piccoli giochi per esercitarti. Puoi farne uno quando arriva un impulso, e quando hai finito l'impulso è quasi sparito. E c'è un corso da un minuto al giorno che ho scritto io. Una breve lezione, un minuto, ogni mattina. Quella cosa che fai mentre bevi il caffè e che, in silenzio, tiene viva la riformulazione molto tempo dopo che hai chiuso il libro.
Ne vale la pena
Sì. È gratis. È breve. Non rischi niente. Se funziona, funziona. Se non funziona, hai speso una serata. Difficile immaginare un uso peggiore di una serata di quello che Easy Peasy cerca di sostituire.
Questa è la recensione. Da un ragazzo qualunque che riporta quello che i forum continuano a dire.
Escape blocca il porno in Safari gratis, estende la protezione a ogni browser con Deep Block e aggiunge un rituale di 90 secondi contro l'impulso, esercizi che allenano il modo in cui reagisci a un impulso e 28 brevi corsi sull'identità e sul lungo percorso di recupero. Nessun account, nessun tracciamento personale.
Per ora l'app è solo in inglese. Il blocco funziona su qualsiasi sito, in qualsiasi lingua.