Nach der Scheidung mit Pornos aufhören: die leeren Abende und was hilft
Eine Scheidung verändert alles auf einmal. Das Haus wird still. Die Abende werden lang. An manchen Wochenenden sind die Kinder nicht da. Und Pornos sind direkt da, auf dem Handy, schnell und privat, bereit, die Lücke zu füllen. Wenn du merkst, dass du seit der Trennung mehr schaust, bist du nicht allein, und du bist nicht kaputt.
Warum diese Zeit so schwer ist
- Einsamkeit. Nach Jahren eines gemeinsamen Lebens kann die Stille laut sein.
- Trauer. Selbst wenn die Scheidung richtig war, hast du etwas Echtes verloren.
- Leere Wochenenden. Die Tage ohne die Kinder können sich endlos anfühlen.
- Schuldgefühle. Für manche Männer waren Pornos ein Teil dessen, was schiefging, und diese Last macht das Aufhören schwerer.
Plane die schweren Zeiten ein
Willenskraft ist am schwächsten, wenn du müde und allein bist, und genau dann kommen diese Momente. Plane also vor. Entscheide jetzt, wie deine Abende aussehen: ein Spaziergang, ein Anruf, das Fitnessstudio, eine Serie mit einem Freund. Gib jedem Tag an den Wochenenden ohne die Kinder mindestens einen Plan. Lass dein Handy nachts aus dem Schlafzimmer. Mehr über den Drang spät in der Nacht.
Wieder auf Dates gehen
Wenn du so weit bist, können Dates helfen. Aber Pornos prägen unbemerkt, was du von einem echten Menschen erwartest, deshalb merken viele Männer, dass es besser läuft, wenn dieser Griff sich gelockert hat. Mehr über Pornos und Dating.
Wo Escape hilft
Wenn du allein lebst, schließt niemand sonst die Tür für dich. Escape macht das leise. Die App blockiert Pornos auf deinem iPhone, iPad und Mac, kann in jedem Browser aktiv bleiben und dich warten lassen, bevor sie sich abschaltet, damit ein einsamer Abend nicht das letzte Wort hat. Sie braucht kein Konto und erfasst nichts über dich. Wenn die Einsamkeit der Kern ist, ist „The loneliness loop“ ein kurzer Kurs, den du kostenlos auf dieser Website lesen kannst.
Escape blockiert Pornos in Safari kostenlos, weitet den Schutz mit Deep Block auf jeden Browser aus und bietet dazu ein 90-Sekunden-Ritual gegen den Drang, Übungsspiele, die trainieren, wie du einem Drang begegnest, und 28 kurze Kurse über Identität und den langen Weg der Genesung. Kein Konto, kein persönliches Tracking.
Die App ist bisher nur auf Englisch. Der Blocker selbst funktioniert auf jeder Website, egal in welcher Sprache.