Grupos de apoyo para la adicción al porno: tus opciones y cómo elegir uno
Un grupo de apoyo te da algo que un bloqueador nunca podrá darte: otras personas que de verdad entienden. No hay un único grupo correcto, y se sienten bastante distintos entre sí. Aquí va cómo es cada tipo, a quién suele irle bien y cómo elegir uno sin darle demasiadas vueltas.
Grupos de doce pasos
Siguen la misma idea que Alcohólicos Anónimos. Vas a las reuniones, escuchas, compartes si quieres y trabajas los doce pasos, muchas veces con un padrino que lleva más tiempo en esto. Porn Addicts Anonymous se centra en el porno. Sex Addicts Anonymous es más amplio. Las reuniones son gratis, y muchas se hacen en persona, por teléfono y en línea. Los pasos hablan de un poder superior, algo que a algunas personas les encanta y a otras no. Te van bien si quieres estructura y una comunidad que te acompañe durante años.
SMART Recovery
SMART Recovery es la opción no religiosa. Las reuniones son gratis y prácticas: aprendes formas de manejar las ganas, notar tus patrones y mantener la motivación. Abarca muchos hábitos, el porno incluido, y algunas reuniones en línea se centran en el porno. Te va bien si quieres herramientas más que tradición.
Grupos de iglesia y de fe
Muchas iglesias tienen grupos pequeños de hombres o de mujeres, y algunos siguen un programa cristiano de doce pasos. Si la fe es central en cómo quieres dejarlo, aquí te puedes sentir en casa. Más sobre dejar el porno siendo cristiano.
Comunidades en línea
Tenemos una comunidad en línea en Reddit, r/EscapeRecovery. Es anónima y está siempre abierta, lo que ayuda a las 2 de la mañana, y está pensada para apoyarse, no para competir por rachas.
Grupos dirigidos por un terapeuta
Algunos terapeutas dirigen grupos pequeños para personas que luchan con el porno. Son más estructurados y normalmente tienen un costo, pero hay una persona capacitada en la sala. Cómo encontrar ese tipo de ayuda.
Cómo elegir
- ¿Quieres estructura y gente para el largo plazo? Prueba un grupo de doce pasos.
- ¿Quieres herramientas prácticas, sin religión? Prueba SMART Recovery.
- ¿La fe en el centro? Prueba un grupo de iglesia.
- ¿Todavía no estás listo para que te vean la cara? Empieza en línea.
Ve a dos o tres reuniones antes de decidir. La primera siempre es la más rara.
Entre reunión y reunión
Las reuniones ayudan, pero los momentos difíciles suelen llegar a solas, tarde en la noche, con un teléfono en la mano. Ese es el vacío para el que está hecho Escape. Bloquea el porno en privado en tu iPhone, iPad y Mac, sin cuenta y sin recopilar nada, y puede hacerse difícil de desactivar cuando estás más débil. Tu grupo te da personas. Escape te da un muro para las horas de en medio.
Escape bloquea el porno en Safari gratis, extiende la protección a todos los navegadores con Deep Block y suma un ritual de 90 segundos para el impulso, juegos de práctica que entrenan cómo respondes a un impulso y 28 cursos cortos sobre identidad y el largo camino de la recuperación. Sin cuenta, sin rastreo personal.
Por ahora la app solo está en inglés. El bloqueador funciona en cualquier sitio, sin importar el idioma.