Gruppi di sostegno per la dipendenza da porno: le opzioni e come sceglierne uno
Un gruppo di sostegno ti dà qualcosa che un blocco non potrà mai darti: altre persone che capiscono davvero. Non esiste un unico gruppo giusto, e sono piuttosto diversi tra loro. Ecco com'è ogni tipo, a chi tende ad andare bene e come sceglierne uno senza pensarci troppo.
I gruppi dei dodici passi
Seguono la stessa idea degli Alcolisti Anonimi. Vai alle riunioni, ascolti, parli se vuoi e lavori sui dodici passi, spesso con uno sponsor che fa questo percorso da più tempo. Porn Addicts Anonymous si concentra sul porno. Sex Addicts Anonymous ha un raggio più ampio. Le riunioni sono gratuite, e molte si tengono di persona, al telefono e online. I passi parlano di un Potere Superiore, cosa che ad alcuni piace molto e ad altri no. Fanno per te se vuoi una struttura e una comunità che ti accompagni per anni.
SMART Recovery
SMART Recovery è l'opzione non religiosa. Le riunioni sono gratuite e pratiche: impari modi per gestire gli impulsi, a riconoscere i tuoi schemi e a tenere alta la motivazione. Si occupa di molte abitudini, porno compreso, e alcune riunioni online sono dedicate al porno. Fa per te se cerchi strumenti più che tradizione.
Gruppi parrocchiali e di fede
Molte chiese e parrocchie organizzano piccoli gruppi per uomini o per donne, e alcuni seguono un programma cristiano dei dodici passi. Se la fede è al centro del modo in cui vuoi smettere, qui potresti sentirti a casa. Di più su come smettere da cristiani.
Le community online
Gestiamo una community online su Reddit, r/EscapeRecovery. È anonima e sempre aperta, il che aiuta alle 2 di notte, ed è costruita intorno al sostegno, non alle gare a chi ha la serie di giorni più lunga.
Gruppi guidati da un terapeuta
Alcuni terapeuti conducono piccoli gruppi per chi ha difficoltà con il porno. Sono più strutturati e di solito sono a pagamento, ma nella stanza c'è una persona formata. Come trovare questo tipo di aiuto.
Come scegliere
- Vuoi una struttura e persone su cui contare a lungo? Prova un gruppo dei dodici passi.
- Vuoi strumenti pratici, senza religione? Prova SMART Recovery.
- La fede al centro? Prova un gruppo parrocchiale.
- Non te la senti di mostrare la faccia? Comincia online.
Partecipa a due o tre riunioni prima di decidere. La prima è sempre la più strana.
Tra una riunione e l'altra
Le riunioni aiutano, ma i momenti difficili di solito arrivano quando non c'è nessuno intorno, a tarda notte, con un telefono in mano. È questo il vuoto per cui è fatto Escape. Blocca il porno in privato sul tuo iPhone, iPad e Mac, senza account e senza raccogliere niente, e può rendersi difficile da spegnere nei tuoi momenti più deboli. Il tuo gruppo ti dà delle persone. Escape ti dà un muro per le ore in mezzo.
Escape blocca il porno in Safari gratis, estende la protezione a ogni browser con Deep Block e aggiunge un rituale di 90 secondi contro l'impulso, esercizi che allenano il modo in cui reagisci a un impulso e 28 brevi corsi sull'identità e sul lungo percorso di recupero. Nessun account, nessun tracciamento personale.
Per ora l'app è solo in inglese. Il blocco funziona su qualsiasi sito, in qualsiasi lingua.