Groupes de soutien pour l'addiction au porno : les options, et comment choisir
Un groupe de soutien vous donne ce qu'un bloqueur ne pourra jamais vous donner : d'autres personnes qui comprennent vraiment. Il n'y a pas un seul bon groupe, et chacun a une ambiance assez différente. Voici à quoi ressemble chaque type de groupe, à qui il convient en général, et comment en choisir un sans trop y réfléchir.
Les groupes en douze étapes
Ils reprennent le principe des Alcooliques Anonymes. Vous allez aux réunions, vous écoutez, vous parlez si vous le souhaitez, et vous avancez à travers douze étapes, souvent avec un parrain qui est sur ce chemin depuis plus longtemps. Porn Addicts Anonymous se concentre sur le porno. Sex Addicts Anonymous est plus large. Les réunions sont gratuites, et beaucoup ont lieu en personne, par téléphone et en ligne. Les étapes parlent d'une puissance supérieure, ce que certains adorent et d'autres non. Ces groupes vous conviennent si vous voulez un cadre et une communauté qui vous accompagne pendant des années.
SMART Recovery
SMART Recovery est l'option non religieuse. Les réunions sont gratuites et concrètes : vous apprenez à gérer les envies, à repérer vos schémas et à garder votre motivation. Le programme couvre beaucoup d'habitudes, dont le porno, et certaines réunions en ligne sont consacrées au porno. Il vous convient si vous voulez des outils plus qu'une tradition.
Les groupes d'église et de foi
Beaucoup d'églises organisent de petits groupes d'hommes ou de femmes, et certains suivent un programme chrétien en douze étapes. Si la foi est au cœur de votre façon d'arrêter, vous pourriez vous y sentir chez vous. Arrêter le porno quand on est chrétien.
Les communautés en ligne
Nous animons une communauté en ligne sur Reddit, r/EscapeRecovery. Elle est anonyme et toujours ouverte, ce qui aide à 2 h du matin, et elle est pensée pour le soutien, pas pour les concours de séries.
Les groupes animés par un thérapeute
Certains thérapeutes animent de petits groupes pour les personnes en difficulté avec le porno. Ils sont plus structurés et généralement payants, mais une personne formée est là avec vous. Comment trouver ce type d'aide.
Comment choisir
- Vous voulez un cadre et des gens sur la durée ? Essayez un groupe en douze étapes.
- Vous voulez des outils concrets, sans religion ? Essayez SMART Recovery.
- La foi au centre ? Essayez un groupe d'église.
- Vous ne voulez pas encore montrer votre visage ? Commencez en ligne.
Allez à deux ou trois réunions avant de décider. La première est toujours la plus étrange.
Entre deux réunions
Les réunions aident, mais les moments difficiles arrivent en général quand on est seul, tard le soir, avec un téléphone. C'est pour ce creux qu'Escape est conçu. Il bloque le porno en privé sur votre iPhone, votre iPad et votre Mac, sans compte et sans rien collecter, et il peut se rendre difficile à désactiver quand vous êtes au plus faible. Votre groupe vous apporte des gens. Escape vous apporte un mur pour les heures entre les deux.
Escape bloque le porno dans Safari gratuitement, étend la protection à tous les navigateurs avec Deep Block, et ajoute un rituel de 90 secondes face à l'envie, des exercices qui entraînent votre façon de réagir à une envie, et 28 cours courts sur l'identité et le long chemin du rétablissement. Sans compte, sans suivi personnel.
L'app est pour l'instant uniquement en anglais. Le bloqueur, lui, fonctionne sur tous les sites, quelle que soit leur langue.