Grupos de apoio para vício em pornografia: as opções e como escolher
Um grupo de apoio dá a você uma coisa que um bloqueador nunca vai dar: outras pessoas que realmente entendem. Não existe um único grupo certo, e eles são bem diferentes entre si. Veja como é cada tipo, para quem costuma servir e como escolher um sem pensar demais.
Grupos de doze passos
Eles seguem a mesma ideia dos Alcoólicos Anônimos. Você vai às reuniões, escuta, fala se quiser e trabalha os doze passos, muitas vezes com um padrinho que está nisso há mais tempo. O Porn Addicts Anonymous é focado em pornô. O Sex Addicts Anonymous é mais amplo. As reuniões são gratuitas, e muitas acontecem presencialmente, por telefone e online. Os passos falam de um Poder Superior, o que algumas pessoas adoram e outras não. Eles servem para você se quiser estrutura e uma comunidade que fique com você por anos.
SMART Recovery
O SMART Recovery é a opção sem religião. As reuniões são gratuitas e práticas: você aprende formas de lidar com a vontade, perceber os seus padrões e manter a motivação. Ele cobre muitos hábitos, inclusive o pornô, e algumas reuniões online são focadas em pornô. Serve para você se quiser mais ferramentas do que tradição.
Grupos de igreja e de fé
Muitas igrejas têm pequenos grupos de homens ou de mulheres, e alguns seguem um programa cristão de doze passos. Se a fé é central no jeito como você quer parar, isso pode fazer você se sentir em casa. Mais sobre largar o pornô sendo cristão.
Comunidades online
Nós temos uma comunidade online no Reddit, a r/EscapeRecovery. Ela é anônima e está sempre aberta, o que ajuda às 2h da manhã, e gira em torno do apoio, não de competições de sequência de dias.
Grupos conduzidos por um terapeuta
Alguns terapeutas conduzem pequenos grupos para pessoas que lutam contra o pornô. Eles são mais estruturados e costumam ser pagos, mas você tem uma pessoa capacitada na sala. Como encontrar esse tipo de ajuda.
Como escolher
- Quer estrutura e gente para o longo prazo? Experimente um grupo de doze passos.
- Quer ferramentas práticas, sem religião? Experimente o SMART Recovery.
- A fé no centro? Experimente um grupo de igreja.
- Ainda não está pronto para mostrar o rosto? Comece online.
Vá a duas ou três reuniões antes de decidir. A primeira é sempre a mais estranha.
Entre uma reunião e outra
As reuniões ajudam, mas os momentos difíceis costumam acontecer quando você está sozinho, tarde da noite, com um celular. É para essa lacuna que o Escape foi feito. Ele bloqueia pornô com privacidade no seu iPhone, iPad e Mac, sem conta e sem coletar nada, e pode se tornar difícil de desligar quando você está mais fraco. O seu grupo dá a você pessoas. O Escape dá a você um muro para as horas entre uma reunião e outra.
O Escape bloqueia pornô no Safari de graça, estende a proteção a todos os navegadores com o Deep Block e traz um ritual de 90 segundos para o impulso, jogos de prática que treinam como você reage a um impulso e 28 cursos curtos sobre identidade e o longo caminho da recuperação. Sem conta, sem rastreamento pessoal.
Por enquanto o app está só em inglês. O bloqueador funciona em qualquer site, em qualquer idioma.