ポルノ依存症の自助グループ：どんな選択肢があり、どう選ぶか
自助グループは、ブロッカーには決してくれないものをくれます。本当にわかってくれる仲間です。正解のグループがひとつあるわけではなく、グループごとに雰囲気はかなり違います。ここでは、それぞれがどんな感じか、どんな人に合いやすいか、そして考えすぎずに選ぶ方法を紹介します。
12ステップのグループ
Alcoholics Anonymous（AA、アルコール依存症の人の自助グループ）と同じ考え方にもとづいています。ミーティングに参加して、話を聞き、話したければ自分のことも話し、12のステップに取り組みます。多くの場合、長く続けている先輩の仲間（スポンサー）がついてくれます。Porn Addicts Anonymous（ポルノ依存症の人の会）は、ポルノに絞っています。Sex Addicts Anonymous（性依存症の人の会）は、もっと幅広い内容です。ミーティングは無料で、多くは対面、電話、オンラインで開かれています。ステップには「ハイヤーパワー」（自分を超えた大きな力）が出てきて、それが大好きな人もいれば、そうでない人もいます。決まった進め方と、何年も一緒にいてくれる仲間がほしいなら、向いています。
SMART Recovery
SMART Recovery（スマート・リカバリー）は、宗教色のない選択肢です。ミーティングは無料で、実践的です。衝動への対処法を学び、自分のパターンに気づき、やる気を保つ方法を身につけます。ポルノを含め、いろいろな習慣を扱っていて、オンラインのミーティングの中には、ポルノに絞ったものもあります。伝統よりも、使える道具がほしいなら向いています。
教会や信仰のグループ
多くの教会が、男性や女性の小さなグループを開いていて、キリスト教の12ステップのプログラムに沿っているものもあります。やめ方の中心に信仰を置きたいなら、ここは居場所のように感じられるかもしれません。キリスト教徒としてポルノをやめることについて。
オンラインのコミュニティ
私たちは、Redditでオンラインのコミュニティr/EscapeRecoveryを運営しています。匿名で、いつでも開いているので、夜中の2時にも助けになります。そして、連続記録を競い合う場ではなく、支え合うことを中心にしています。
セラピストが運営するグループ
ポルノで悩む人のために、小さなグループを開いているセラピストもいます。進め方がよりしっかり決まっていて、たいてい費用がかかりますが、訓練を受けた専門家がその場にいてくれます。そうした助けの見つけ方。
選び方
- 決まった進め方と、長く付き合える仲間がほしい？12ステップのグループを試してみましょう。
- 宗教ぬきで、実践的な道具がほしい？SMART Recoveryを試してみましょう。
- 信仰を中心にしたい？教会のグループを試してみましょう。
- まだ顔を出す気になれない？オンラインから始めましょう。
決める前に、2、3回はミーティングに参加してみましょう。最初の1回は、いつもいちばん落ち着かないものです。
ミーティングとミーティングの間
ミーティングは助けになります。でも、つらい瞬間はたいてい、夜遅く、スマホを手にひとりでいるときにやってきます。Escapeは、そのすき間のために作られています。iPhone、iPad、Macで、人に知られずにポルノをブロックします。アカウントは不要で、何も収集しません。いちばん弱っているときには、オフにしにくくすることもできます。グループは、仲間をくれます。Escapeは、そのあいだの時間のための壁をくれます。
EscapeはSafariのアダルトサイトを無料でブロックし、Deep Blockであらゆるブラウザに保護を広げます。さらに、衝動に向き合う90秒のルーティン、衝動への反応を鍛える練習ゲーム、自分らしさと回復の長い道のりについての28の短いコースも用意しています。アカウント不要、個人の追跡なし。
アプリは現在英語のみです。ブロック機能は、どの言語のサイトでも動作します。